晚餐吃什么可以减肥?4款健康减肥食谱【图】_百科瘦身_美体

晚餐吃什么可以减肥?4款健康减肥食谱【图】_百科瘦身_美体

晚餐吃什么可以减肥?4款健康减肥食谱

  丰富多彩的的以畏缩的方式去做串

  最重要的

  鸡胸肉、黄瓜、洋葱、柿子椒、酱油、盐、黑辣子、辣子粉。

  做法

  1。分割丁的鸡胸,加酱油、盐、黑辣子、腌辣子粉

  2。鸡丁、洋葱片、柿子椒片、黄瓜片串肩并肩的,两边撒些辣子。、盐、辣子粉;

  三.低级的烤锡纸,中间过渡层的格板,烤箱预热250度,双方烤8分钟。。

  泸州绿咖哩饭

  最重要的

  鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(回报切丁)、玉米粒、青豆)、洋葱、用马栉梳块(或用马栉梳粉)、盐、葱。

  做法

  1。把打好的鸡蛋煎一下。,不要做得太好。,凝结那就够了,放不中懒散的;

  2。在不粘锅里加小量的油。,炒碎洋葱,倒入洗过的筛选和凝固蔬菜。,盖筛选

  三.用滚水感动用马栉梳粉或用马栉梳粉,倒入筛选搅拌均匀性。,持续烹调

  4。十五个人组成的橄榄球队分钟后,筛选将近熟了。,用铲子翻过来,加人家生疏的煎蛋,铭记不忘尝一尝,结果太咸,加点盐。

  后5。筛选,最后的洒上葱花。,盖上首席,焖过不久就可以吃了。

晚餐吃什么可以减肥?4款健康减肥食谱

  生疏的金枪鱼土豆蛋饼

  最重要的

  金枪鱼能(水浸泡罐),水浸热不得已使跌价。、鸡蛋人家、土豆人家、绿化、白面、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。

  做法

  饼:

  1。油炸果馅饼的蔬菜、金枪鱼泥(不要太碎),若干肉的身分)、土豆块茎蒸碎

  2。白面、上鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、主张保护环境的的定局、盐,把张贴压在糕饼里,把锅里的小火放在锅里。

  蘸料:

  大蒜切末、香菜(结果你支援妖言惑众的话),加酱油、蘸蘸醋的醋。

  普通黑椒大发牢骚面

  最重要的

  大发牢骚、西红门兰、洋葱、回报、意面、黑椒汁、盐、油。

  做法

  1。大锅滚水,添加面食,一大勺盐煮沸,发怒交谈到将近通明

  2。在淘洗中收获金子倒入小量的油。,切碎的洋葱,上回报片和大发牢骚,倒入过量的黑使布满汁。

  三.大发牢骚和西红门兰的色,倒入煮熟的意大利面。,复发小量的汤,火汁。(图片原点:视觉奇纳)

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